SOPHROLOGIE pour enfants et adultes
Sophrologie à Bordeaux (33200)
Définition de la sophrologie
La sophrologie est une technique pychocorporelle qui allie des mouvements doux et respectueux, à la respiration, et à l'élaboration de pensées et d'images mentales ressources.
Cette technique pédagogique est inspirée du yoga, de l'hypnose, de la méthode Coué (pensée positive), de la relaxation progressive de Jacobson (relâchement des tensions musculaires), du training autogène de Schultz (autorelaxation par la suggestion), de la phénoménologie (non-jugement) et de la méditation (le zen) notamment.
Elle a été créée par Alfonso Caycedo (neuropsychiatre espagnol d’origine colombienne) en 1960. Elle appartient au champ des thérapies brèves. Elle intervient de manière périphérique et collaborative à des parcours santé, en soutien, et ne se substitue en aucun cas à une prise en charge médicale.
Que faire en sophrologie ?
Qu’il s’agisse d’apprendre à vivre avec ses émotions, à les réguler ou à adapter l’expression de ses émotions en fonction des conditions, ou encore à s’exprimer de manière plus affirmée et confiante, ou bien à apprendre à dépasser des expériences négatives, à retrouver de la vivacité, de la joie, de l’énergie, ou au contraire à la canaliser, développer sa créativité, son assertivité, la sophrologie est un apprentissage qui peut prendre de multiples facettes, et peut répondre à des objectifs variés, et tout aussi passionnants les uns que les autres.
Sophrologie
Sophrologie
Il s'agit d'une pratique pédagogique au cours de laquelle je vous apprends des techniques que vous allez pratiquer.
Pour atteindre un objectif, nous établissons un estimatif de nombre de séances en début d'accompagnement (au regard de votre problématique) que nous réévaluerons si besoin au fur et à mesure de vos changements.
Il s'agit d'accompagnements sur-mesure.
"Optimiser ses capacités de concentration, développer son potentiel d’apprentissage, vivre avec sérénité et confiance les périodes d’examens, ou encore de séparation et transition, de deuils, accompagner un changement de comportement, préparer un changement en toute sérénité ...".
Déroulement d'une séance de sophrologie chez l'adolescent
Déroulement d'une séance de sophrologie chez l'adolescent
Durée d'une séance : 45 minutes
Coût d'une séance : 50 euros
Forfait 3 séances : 100 euros
La première séance dure 1H et est consacrée à un temps d'échange plus long pour faire le point sur vos besoins et votre objectif, et définir clairement le rythme de séances et le nombre de séances que nous effectuerons ensemble. C'est également l'occasion d'un premier temps de découverte de la sophrologie : respiration et moment de relaxation. Il s'agit d'être au plus près de vos besoins.
Chaque séance est composée de 4 temps :
- nous faisons un premier temps d’échange,
- jeux d'apprentissage ludique sur les émotions,
- puis nous faisons des exercices et mouvements doux associés à et des respirations,
- et enfin un temps de « relaxation » ou dynamisation selon les besoins et guidé par ma voix.
Suivi pédagogique :
- L'adolescent "repart" avec l'enregistrement audio (envoi sur le portable indiqué en séance 1) de sa séance de relaxation ou dynamisation, qu'il est invité à écouter chez lui selon les besoins que nous aurons identifiés ensemble.
- A 5 séances, RDV bilan avec les parents et remise d'un document synthèse des jeux et exercices de sophrologie, apprentissages réalisés pendant les premières séances.
Déroulement d'un séance de Sophrologie chez l'adulte
Déroulement d'un séance de Sophrologie chez l'adulte
Durée d'une séance : 60 minutes
Coût d'une séance : 50 euros
Forfait 5 séances : 200 euros
La première séance dure 1H15-30 et est consacrée à un temps d'échange plus long pour faire le point sur vos besoins et votre objectif, et définir clairement le rythme de séances et le nombre de séances que nous effectuerons ensemble.
C'est également l'occasion d'un premier temps de découverte de la sophrologie : respiration et moment de relaxation.
Il s'agit d'être au plus près de vos besoins.
Chaque séance est composée de 3 temps :
- nous faisons un premier temps d’échange,
- Puis un temps destiné aux exercices de relaxation dynamique que vous apprenez au fur et à mesure des séances
- Un temps de visualisation
- Et enfin un temps d'échange autour de votre expérience au cours duquel nous fixons vos objectifs d’entraînement interséances.
En sophrologie, l'entraînement est très important car il permet d'optimiser l'efficacité de votre travail, et d'atteindre plus rapidement vos objectifs.
Suivi pédagogique :
A chaque séance envoi de l'audio.
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